Günde sadece 6 saat uyursanız ne olur?

Günde kaç saat uyumalısınız? Uyku eksikliği hangi sağlık problemlerini ortaya çıkarır? Detaylar için aşağı kaydırın.

Kendimi Şanslı Hissediyorum

Uyku bir alışkanlıktır ve uyku süreleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir; ancak yapılan araştırmalara göre her gece sadece altı saat uyuyorsanız, muhtemelen uykudan mahrum kalırsınız, bu durum da aşağıdaki uyku yoksunluğu semptomlarının başlangıcına neden olabilir:

  • Sabahları yataktan kalkmada zorluk.
  • Öğleden sonra uykulu veya tembel hissetmek.
  • Toplantıların ortasında uyuklamak.
  • Televizyon izlerken uykuya dalmak.
  • Hafta sonları uzun saatler uyuma ihtiyacı hissetmek.

Yeterli miktarda uyku almamak, sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Bunlarda aşağıdaki sağlık problemlerinin başlamasına sebep olabilir:

  • Obezite
  • Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
  • Kalp hastalığı
  • Diyabet
  • Depresyon
  • Kaygı
  • Uykusuzluk

Günde kaç saat uyumalıyız?

günde-kaç-saat-uyumalıyız

Yedi ila sekiz saat kesintisiz uyku, uyku döngüsünün farklı aşamalarında yeterli zaman geçirmenizi sağlar. Uyku döngüsünün en önemli kısımları derin uyku ve REM uykusudur. Derin uyku, vücudun önümüzdeki gün için enerji biriktirdiği zamandır ve REM uykusu, uykunun hafızayı güçlendiren kısmıdır.

Peki, 7-8 saat uyku bize ne kazandırır?

günlük-uyuma-alışkanlığı-hakkında

  • Geliştirilmiş odak ve hafıza
  • Mood artırıcı etki
  • Sağlıklı bir kalp
  • Enerji artışı
  • İyi işleyen bir bağışıklık sistemi

İyi bir gece uykusu için ne yapmalısınız?

iyi-gece-uykusu

Sık sık uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, izlemeniz gereken birkaç ipucu var.

  • Yatmadan önce mavi ışıktan uzak durun (Bilgisayar, Telefon v.b)
  • Akşam yemeğini yatma saatine yakın yemekten kaçının (En az 4 saat önce)
  • Geceleri uyarıcı almaktan kaçının (Çay, Kahve, Tatlı v.b)
  • Sık sık şekerleme yapmaktan kaçının
  • Uyumadan önce endişelerinizi bırakın

Esneme sesiniz buraya kadar geldiğine göre, doğru bir içerik paylaştığımıza mutlu olduk. 

İyi geceler, tatlı rüyalar...
 

Paylaş Abi:

Aria

Aria

Herkese merhaba, ben Aria. Sıkı bir korku filmi seyircisi, pati kuvvetleri başkanı ve dakikaların amiriyim! Zaman önemli, haydi ben kaçtım.

Yorumlar

wave

Yorum Yap

wave


Benzer içerikler

wave
Perinatoloji Nedir?

Perinatoloji nedir? Perinatoloji, risk faktörleri olan ve gebelik planlaması yapan anne adayları ile gebelik sürecinde ve perinatal dönem dediğimiz doğum …

Tüp Bebek Tedavisinde IMSI Yöntemi

IMSI yöntemiyle tüp bebek belkide bir çoğunuzun ilk defa duyduğu yeni bir terim. Tüp bebek tedavisinde en yüksek başarı oranını …

Ani Bebek Ölümlerinin Sebebi Bulundu!

Ani Bebek Ölümü Sendromunun sebebini araştırmak için uzun yıllardır yapılan çalışmalara göre çok farklı sonuçlar elde edilmişti ancak son olarak …

Köpeklerde Panik Atak

Panik atak (anksiyete) insanlarda olduğu gibi tüm canlı türlerini etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Bizler gibi köpekler de belirli durumlarda panik atak geçirebilirler. …

Meme İmplantı Hastalığı Belirtileri Nedir?

Meme implantı hastalığı kelimesini belkide ilk kez duyuyorsunuz. Meme implantlarının popülaritesi, FDA'nın silikon implantlar üzerindeki yasağını 2006'da kaldırmasından bu yana …

Çocuklarda Obezite Nedir?

Obezite çocuk, yetişkin fark etmeksizin tüm yaş guruplarını tehdit etmektedir. Özellikle Covid-19 pandemisiyle birlikte hareket alanlarımızın kısıtlanması da dünya’da obezite …

Aradığın şey nedir abi?